När du går på en arbetsintervju är det inte bara det du säger som spelar roll. Hur du sitter, rör dig, möter blicken och använder din röst påverkar också vilket intryck du ger. Kroppsspråket signalerar trygghet, intresse och närvaro eller osäkerhet och ointresse.
Det positiva är att små justeringar kan göra stor skillnad.
Första intrycket börjar direkt
Intervjun börjar inte när första frågan ställs utan den börjar när du kliver in i rummet (eller loggar in i mötet om det är en digital intervju). Hur du hälsar, ler och presenterar dig själv sätter tonen.
Ett lugnt leende, ögonkontakt och ett tydligt “Hej, trevligt att träffas” signalerar trygghet och intresse. Du behöver inte vara överdrivet energisk utan det är viktigast att du upplevs som närvarande och genuin.
Ögonkontakt visar engagemang
Att möta blicken hos den som intervjuar dig visar att du lyssnar och är trygg i situationen. Du behöver inte stirra konstant, men undvik att titta ner i golvet eller bort i rummet när du svarar.
Vid digital intervju är det extra viktigt att ibland titta in i kameran, inte bara på skärmen. Det ger känslan av ögonkontakt även på distans. Vill du läsa mer om digital intervju kan du göra det här.
Din hållning påverkar hur du uppfattas
Hur du sitter eller står skickar signaler utan att du säger ett ord.
En upprätt men avslappnad hållning visar att du är engagerad. Att luta dig lite lätt framåt när du lyssnar kan signalera intresse.
Undvik att sjunka ihop, luta dig bakåt med armarna i kors eller verka för slapp då det kan uppfattas som ointresse eller osäkerhet.
Små justeringar i hållningen kan faktiskt också påverka hur du känner dig. När du sitter stadigt och öppet är det lättare att känna sig trygg.
Vad ska man göra med händerna?
Många blir osäkra på vad de ska göra med händerna. Det viktigaste är att de känns naturliga.
Du kan:
- vila händerna i knät
- låta dem ligga lätt på bordet
- använda dem lugnt när du förklarar något
Undvik att:
- pilla på pennor eller smycken
- knäppa händerna hårt
- gömma händerna helt
Lugna rörelser signalerar kontroll och trygghet.
Ditt ansiktsuttryck säger mer än du tror
Ett neutralt ansikte kan ibland uppfattas som ointresse. Små nickningar när du lyssnar och ett naturligt leende när det passar gör att samtalet känns mer levande.
Tänk på att visa att du är engagerad även när du lyssnar, inte bara när du pratar.
Rösten är också en del av kroppsspråket
Kroppsspråk handlar inte bara om kroppen utan även din röst spelar en viktig roll.
Försök att:
- tala i ett lugnt tempo
- ta en paus om du är osäker på svaret så får du tid att fundera
- andas mellan meningarna
Om du pratar väldigt snabbt kan det uppfattas som nervositet. Ett lugnt tempo signalerar trygghet.
Vad gör du om du är nervös?
Nervositet är helt normalt och det vet den som intervjuar dig.
Ett bra knep är att:
- ta ett djupt andetag innan du svarar
- lägg fötterna stadigt på golvet
- luta dig lätt framåt när du börjar prata
Det hjälper kroppen att lugna sig och gör att du uppfattas mer stabil.
Kom ihåg: lite nervositet är inte negativt. Det visar att du bryr dig.
Små saker som gör stor skillnad
- Hälsa tydligt och med ögonkontakt
- Sitt upprätt och avslappnat
- Använd händerna lugnt
- Visa att du lyssnar genom tex en nickning eller ett leende.
- Tala i lagom tempo
- Andas och ta pauser när du pratar
Det handlar inte om att spela en roll, utan om att hjälpa ditt budskap att nå fram.
Vill du träna inför en intervju?
På Jobbklar hjälper vi dig att öva både på svar och på hur du presenterar dig själv. Våra handledare har tränat på många intervjuer och kan ge dig tips för hur du bäst lyckas med din arbetsintervju oavsett om den är fysisk eller digital. Vill du veta mer om Rusta och Matcha är du varmt välkommen att kontakta oss.